Coenzym Q10
Was ist Q10? So funktioniert das Coenzym Q10 in unserem Körper
In den Medien wird Q10 als das Anti-Aging Mittel schlechthin präsentiert. Doch steckt in dem natürlichen Enzym weitaus mehr, als nur ein potentielles Mittel gegen Falten. Zahlreiche Untersuchungen haben die positive Wirkung von Q10 belegt und gezeigt, wie wichtig diese Enzyme für den Körper sind. Es ist unentbehrlich für die Versorgung unserer Zellen mit Energie und unser Immunsystem. Zudem kann es das Herz und die Nerven stärken und den Alterungsprozess der Haut verzögern und kann sogar die Fettverbrennung steigern. Ein echtes Allround-Talent also.
Was genau ist eigentlich Q10?
1957 entdeckte der Biologe Fred L. Crane das Coenzym in Rinderherzen. Seinem Kollegen, dem US-amerikanischen Biochemiker Karl August Folkers, gelang es ein Jahr später die chemische Struktur des Coenzyms aufzuklären. Etwas länger dauerte es allerdings, Erkenntnisse über die Rolle von Q10 im menschlichen Körper zu erlangen. Der britische Wissenschaftler Peter D. Mitchell erhielt 1978 für diese bahnbrechende Entdeckung den Nobelpreis für Chemie. Heute weiß man mittlerweile sehr viel über den so vielseitigen Allrounder in den menschlichen Zellen. Coenzym Q10, auch Vitamin Q10 oder Ubiquinon genannt, ist eine körpereigene Substanz, die zum Teil über die Nahrung aufgenommen, aber auch vom Körper selbst produziert wird. Es befindet sich in allen Zellen des menschlichen Körpers. Extrahiert ist es ein gelb-oranges, kristallines Pulver ohne Geruch und Geschmack. Man kann es sich vorstellen wie einen Biokatalysator, der dafür zuständig ist Energie in den Zellen zu erzeugen und ist somit sehr wichtig ist für die Vitalität und Leistungsfähigkeit des Körpers.
Wie wird der Körper mit Q10 versorgt?
Der Mensch besitzt in der Regel etwa 0,5 bis 2 g Q10 im eigenen Körper. Zusätzlich werden täglich 5 bis 10 mg des Coenzym über die Nahrung aufgenommen. Es findet sich besonders reichhaltig in Fleisch, Fisch, Nüssen, Hülsenfrüchten, Sesamsamen, Sonnenblumenkernen, Pflanzenölen, Kohl, Zwiebeln, Kartoffeln, Spinat, Rosenkohl und Brokkoli. Allerdings kann übermäßiges Erhitzen beim Kochen das Coenzym zerstören. Da der Körper in der Lage ist Q10 aus der Nahrung aufzunehmen, aber es auch eigens produzieren kann, steht dem Organismus normalerweise in ausreichender Menge Q10 zur Verfügung. Doch mit fortgeschrittenem Alter wird diese Produktion immer geringer. Ab dem 30. Oder 40. Lebensjahr empfiehlt sich deshalb eine zusätzliche Einnahme des Coenzyms. Auch Faktoren wie falsche Ernährung, Alkohol oder Zigaretten führen zu einer verminderten Q10-Produktion im eigenen Körper. Kapseln (oder flüssiges) Q10 können diesen Faktoren entgegenwirken und nachweislich die Konzentration im Körper erhöhen.
Q10 – Mehr als nur ein Faltenmittel
Produkte wie Anti-Aging-Cremes, spezielle Körperlotionen oder Körperbalsam mit Q10 haben dem Coenzym einen guten Ruf als Anti-Faltenmittel verschafft. Doch es kann nicht nur als ein natürliches Mittel gegen Falten eingesetzt werden, sondern ist ein richtiger Allrounder im Körper. Als Nahrungsergänzungsmittel, besonders in der Form von Kapseln, kann es von innen heraus der Hautalterung vorbeugen und kann ebenso das Herz stärken sowie die Nerven und das Immunsystem.
Für was ist Q10 im menschlichen Körper zuständig?
In jeder menschlichen Zelle muss die Energie aus der Nahrung in körpereigene Energie umgewandelt werden. Das passiert in den Mitochondrien, den kleinen Energiekraftwerken der Zellen. Das Coenzym Q10 ist dort als Biokatalysator essentieller Bestandteil und wesentlich an allen Stoffwechselvorgängen im menschlichen Organismus beteiligt. Ohne die Hilfe des Q10 könnten die Zellen keine Energie erzeugen. Die Organe mit dem höchsten Energiebedarf – wie Herz, Lunge und Leber – weisen deshalb auch die höchste Q10-Konzentration auf. Unabhängig von dieser Funktion kann Q10 unseren Körper schützen in der Rolle als Antioxidans, denn es kann uns mit schädlichen Verbindungen helfen, die bei der Energieerzeugung in den Zellen entstehen, fertig zu werden. Unser Körper kann mit Hilfe von Antioxidantien wie dem Q10 eine gewisse Menge dieser so genannten freien Radikale abfangen und auf diese Weise mögliche Zellschäden verhindern. So können sie für ein natürliches Gleichgewicht im Körper sorgen und den Alterungsprozess verzögern. Q10 steht auch im Zusammenhang mit einer Senkung von Bluthochdruck und der Vorbeugung gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, weil es das Herz stärkt. Deshalb besitzt Q10 auch für Sportler eine besondere Bedeutung, da es die Leistung und Ausdauerfähigkeit um 10% bis hin zu 30 % steigern kann. Und auch in der Medizin, als begleitende Therapiemaßnahme, wird das Coenzym eingesetzt. So kann es unter anderem bei Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Migräne, Morbus Parkinson, Diabetes, oder Demenz helfen.
Wann brauche ich Q10?
In der Regel produziert der Körper selbst ausreichend Q10 und es wird zudem über die Nahrung aufgenommen. Allerdings lässt die Produktion des körpereigenen Q10 mit zunehmenden Alter stark nach, weshalb sich eine regelmäßige Einnahme von zusätzlichem Q10 ab dem 30. oder spätestens ab dem 40. Lebensjahr empfiehlt. Eine einseitige oder ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel oder der übermäßige Genuss von Alkohol und Zigaretten, können außerdem dazu führen, dass dem Körper nicht mehr genügend Q10 zur Verfügung steht. Dann ist es ganz wichtig einen Mangel zu vermeiden oder auszugleichen. Als Nahrungsergänzungsmittel kann es nicht nur eine Verjüngung der Haut bewirken, sondern auch zur Gesundheit des gesamten Körpers beitragen. Am besten wirkt das Q10 ganz ohne überflüssige Vitamin-Zusätze, Süßungsmittel oder andere chemische Beimischungen genau da, wo es soll: in den Muskeln, dem Bindegewebe und vor allem im Herz-Kreislauf-System.